อารมณ์ดีเพราะมี “แมกนีเซียม”
แร่ธาตุผ่อนคลาย สลายความเครียด
เช็คให้ชัวร์ ตั้งตัวได้ทัน! มาสำรวจตัวเองกันสักนิดว่าช่วงนี้เพื่อน ๆ มีอาการเหล่านี้อยู่รึเปล่า⁉️
ไม่ว่าจะเป็น หงุดหงิดง่าย เบื่อหน่าย เฉื่อยชา รู้สึกกระวนกระวายวุ่นวายใจ และไม่อยากทำอะไรไปซะดื้อ ๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณเบื้องต้นว่าเพื่อน ๆ กำลังตกอยู่ใน “ภาวะเครียด” ซึ่งอาจส่งผลตามมาจนกลายเป็น “โรคซึมเศร้า” ได้โดยไม่รู้ตัว
วันนี้ Tops Vita มีตัวช่วยให้เพื่อนๆ ผ่อนคลาย สลายความเครียดมาแนะนำกัน นั่นก็คือ “แมกนีเซียม” นั่นเอง แมกนีเซียมคืออะไร ช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียดได้อย่างไร ตามมาอ่านกันเลย
“แมกนีเซียม” คืออะไร?
แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุสำคัญที่พบได้ในทุกเซลล์ของร่างกาย โดยเฉพาะที่กระดูก กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อ มีหน้าที่สำคัญต่อการทำงานของเอนไซม์ และการสร้างสารที่จำเป็นต่อระบบประสาท จึงไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดแมกนีเซียมโดยเด็ดขาด ถ้าหากว่าเพื่อน ๆ ปล่อยให้ร่างกายขาดแมกนีเซียมนาน ๆ จะมีสัญญาณเตือนเหล่านี้ เช่น ปวดไมเกรน อ่อนเพลียง่าย กล้ามเนื้ออ่อนแรง อารมณ์แปรปรวน อาการเหล่านี้ล้วนส่งผลให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ทั้งสิ้น
ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้จาก แมกนีเซียม (Magnesium)
- ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดไมเกรน ลดความวิตกกังวล กระสับกระส่าย ทำให้ผ่อนคลายจากความเครียด
- ช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ และลดการเกิดตะคริวบริเวณมือและเท้า
- ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดหลัง ไหล่ และคอ
- ช่วยให้หัวใจทำงานได้อย่างเป็นปกติ
แหล่งสารอาหารชั้นดีที่มี “แมกนีเซียม” แบ่งได้ 5 กลุ่ม
- ถั่วและธัญพืช : ถั่วดำ อัลมอนด์ ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง
- ผักและสาหร่ายสีเขียวเข้ม : บรอกโคลี สาหร่าย กวางตุ้ง ผักโขม
- อาหารทะเล : ปลา หอย
- ดาร์กช็อกโกแลต
- ผลิตภัณฑ์จากนม : นมสดไขมันต่ำ โยเกิร์ตไร้ไขมัน