รู้หรือไม่!? ร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำมากถึง 60%
ในกิจกรรมต่าง ๆ ร่างกายมีการสูญเสียน้ำมากขึ้นทุกวัน
การดื่มน้ำให้เพียงพอ จึงจำเป็นมากกว่าที่คิด เพราะส่งผลโดยตรงต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย
.
แล้วคำว่า ดื่มน้ำให้เพียงพอ มันต้องมากแค่ไหน
หลายๆ คนคงเคยได้ยินว่า ให้ดื่มน้ำ 3 ลิตร/วัน แล้วจะทำให้สุขภาพดี
แต่จะจริงเท็จแค่ไหน แล้วทำไมต้อง 3 ลิตร
Tops Vita จะพามาหาคำตอบ มาเริ่มกันเลยค่ะ 👇
ประโยชน์ดี ๆ จากการดื่มน้ำ
พื้นฐานสำคัญของการดื่มน้ำ จะเข้าไปช่วยล้างสารพิษต่าง ๆ ในร่างกาย จึงมีประโยชน์มากมาย ดังนี้
- เสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหาร
- ขจัดแบคทีเรียในกระเพาะปัสสาวะ
- ควบคุมความดันโลหิต
- ควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย
- ป้องกันความเสียหายของอวัยวะต่าง ๆ
ทำไมต้องดื่มน้ำ 3 ลิตร/วัน
จริง ๆ แล้วปริมาณที่คนส่วนใหญ่ว่ากันว่าควรดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตร/วัน นั้นเป็นเพียงปริมาณโดยเฉลี่ยเพียงเท่านั้น ซึ่งปริมาณที่แท้จริงแล้วเพื่อน ๆ สามารถคำนวณได้ง่าย ๆ ว่าปริมาณน้ำที่เหมาะสมต่อร่างกายเราอยู่ที่เท่าไหร่โดยการนำเอา น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) คูณด้วย 2.2 คูณด้วย 30 แล้วหารด้วย 2 เพื่อน ๆ ก็จะได้ปริมาณน้ำเป็นมิลลิลิตรที่ควรดื่มใน 1 วันนั่นเองค่ะ แต่ถ้าหากใครไม่อยากคำนวณให้ยุ่งยากก็สามารถกะประมาณได้ง่าย ๆ โดยการพกขวดน้ำดื่มขนาด 600 มิลลิลิตร แล้วดื่มให้ถึงวันละ 3-4 ขวด/วัน ก็ได้เช่นกัน
ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร สุขภาพเปลี่ยนไปยังไงบ้าง?
การดื่มน้ำให้เห็นผลชัดเจนต่อสุขภาพนั้น ไม่ใช่ว่าดื่มเท่าไหร่ก็ได้ แต่ควรดื่มให้เพียงพอต่อร่างกาย การดื่มน้ำในปริมาณที่พอดีจะช่วยทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงไป ดังนี้
- ระบบขับถ่ายดี ถ่ายได้ทุกวันโดยไม่ต้องนั่งเบ่ง
- ผิวพรรณเนียนนุ่มอย่างชัดเจน งานนี้ไม่ต้องง้อครีมบำรุงผิว
- สมองโล่ง ปลอดโปร่ง มีไฟในการทำงาน
- เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน กินจุบกินจิบลดลง
- ดวงตาสดใส ไม่มัวหมอง
ดื่มน้ำน้อยไปร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น?
การดื่มน้ำน้อยจนเกินไปจากการคำนวณปริมาณความต้องการน้ำส่วนบุคคล จะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าง่าย อ่อนแรง อารมณ์แปรปรวนง่าย มึนเบลอ ท้องผูก หรือหากขาดน้ำมาก ๆ อาจทำให้ร่างกายช็อกก็เป็นได้
ดื่มน้ำมากไปร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น?
การดื่มน้ำมากไปก็ไม่ใช่ว่าดี หากคุณดื่มน้ำมากเกินจากที่คำนวณปริมาณความต้องการน้ำส่วนบุคคล อาจทำให้ร่างกายเกิดอันตรายร้ายแรงได้ เช่น ตกอยู่ในภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ อาจทำให้มีอาการปวดหัว อาเจียน อ่อนเพลีย สมองบวม ร้ายแรงสุดถึงขั้นเสียชีวิตได้
.
จะเห็นได้ว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่พอดีเช่นเดียวกัน ไม่มีอะไรที่มากไปหรือน้อยไปแล้วจะส่งผลดี หากวันนี้เพื่อน ๆ ดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอแล้ว รับรองได้ว่าสุขภาพดีรออยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน
