เคล็ด(ไม่)ลับ “กินดี” หนีโรคหัวใจ ด้วยสูตร 5 : 5 : 5
จากสถานการณ์โควิดในปัจจุบัน ทำให้หลาย ๆ คนหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันเพิ่มมากขึ้น และ 1 ในอวัยวะสำคัญที่ต้องให้ความสำคัญไม่แพ้อวัยวะอื่น ๆ นั่นก็คือ “หัวใจ” อวัยวะที่ทำงานต่อเนื่องตลอดเวลา ไม่เคยหยุดพัก!
กิน 5 : 5 หมู่ 5 ส่วน 5 สี
จริงๆ แล้วการดูแลรักษาหัวใจ ไม่ยากอย่างที่คิด เพราะสาเหตุของโรคหัวใจกว่า 80% สามารถป้องกันได้โดยการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเรา Tops Vita มีวิธีหนีห่างโรคหัวใจตามคำแนะนำของทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจจากเมโยคลินิก สหรัฐอเมริกาด้วยสูตร กิน 5 นอน 8 ขยับ 10 มาฝากกัน โดยวันนี้ เราจะขอพูดถึงการ “กิน 5” กันก่อน เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่รู้จักหลักการกินอาหารครบ 5 หมู่กันอยู่แล้ว แต่การกิน 5 สไตล์เมโยที่เรานำมาฝากในวันนี้ คือการกินตามสูตร 5:5:5 นั่นคือ
-
1) 5 หมู่
รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่
-
2) 5 ส่วน
รับประทานผักและผลไม้ให้ได้อย่างน้อย 5 ส่วน/วัน โดยคิดแบบง่ายๆ 1 ส่วนก็คือ 1 กำมือของเรานั่นเอง
-
3) 5 สี
รับประทานผักและผลไม้ให้ได้ครบทั้ง 5 สี ได้แก่ สีแดง สีเขียว สีเหลือง สีส้ม และสีม่วง
- เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารง่าย ๆ โดยใช้สูตรกิน 5 ให้ได้ในทุกๆ วัน ก็ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจแล้ว แต่ถ้าจะดีต้องให้ครบสูตร “กิน 5 นอน 8 ขยับ 10
รวมสินค้าแนะนำ
