แค่ปรับพฤติกรรมง่ายๆ ก็ห่างไกลโรคมะเร็ง

1) กินผักหลากสี  

“ผักผลไม้” แต่ละสีจะมีสารอาหารซึ่งเป็นสารต้านมะเร็งที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี สารเบต้าแคโรทีน สารไลโคปีน และอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ ผักยังมีเส้นใยอาหาร ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับเยื่อบุผิวลำไส้ใหญ่และลดการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย  

2) ดื่มน้ำให้เพียงพอ 

3) หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง  

ปัจจัยเสี่ยงตัวร้ายมักซ่อนอยู่ในอาหารที่เรากินกันอยู่ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็น อาหารปิ้งย่าง ของทอดของมัน และอาหารหมักดอง ล้วนเป็นตัวการวายร้ายที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้ทั้งสิ้น นอกจากนี้การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ยังเป็นการเพิ่มความเสี่ยงที่ทำให้เกิดมะเร็งได้อีกด้วย หากเพื่อน ๆ เลี่ยงปัจจัยเล่านี้ได้ จะทำให้ลดโอกาสเกิดมะเร็งได้ด้วยเช่นกัน  

4) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ  

แค่ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาทีก็ช่วยให้ห่างไกลมะเร็งได้ มีงานวิจัยพบว่า การออกกำลังกายช่วยลดการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ รวมถึงความอ้วน และความเครียด ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็งอีกด้วย

5) ทำจิตใจให้แจ่มใส  

เคยได้ยินไหมคะว่าสุขภาพกายที่ดีต้องมาจากสุขภาพใจที่ดีด้วย คำกล่าวนี้ไม่เกินจริงเกินไป เพราะหากเรามีความเครียดมากเกินไป จะส่งผลทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายต่ำและยังเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดมะเร็งได้ ฉะนั้นอย่าลืมทำจิตใจให้แจ่มใส จะด้วยการหากิจกรรมที่ชอบทำ นั่งสมาธิ หรือจะหาอะไรที่ทำให้เราหัวเราะก็ได้เช่นกันค่ะ