รู้จักวิตามินดีและอาหารเสริมกับหมอกี้

ใครบ้างที่อาจขาดวิตามินดี?

การศึกษาพบว่าผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีมากที่สุด ถึงกระนั้น ใครๆ ก็สามารถเสี่ยงได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในวิถีชีวิตสมัยใหม่ที่จำกัดการสัมผัสแสงแดดของเราอย่างมาก และส่งผลกระทบต่อการผลิตวิตามินดีของร่างกาย หากคุณเป็นคนที่เข้าข่ายดังกล่าว ควรหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินดีมารับประทานเพิ่มกันนะคะ​ สำหรับวัยทำงาน ควรได้รับวิตามินดี 600 IU ต่อวัน​ สำหรับผู้สูงวัย 70 ปีขึ้นไป ควรได้รับวิตามินดี 800 IU ต่อวัน​ 

4 ประโยชน์ดี ๆ ที่ไม่ควรมองข้ามจาก “วิตามินดี”

• 1) ป้องกันการเกิดกระดูกพรุน
  

  แคลเซียมจะดูดซึมได้ดี ต้องทำงานควบคู่กับวิตามินดี ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก และลดอาการกระดูกอ่อนที่มักเกิดขึ้นในวัยทำงาน

• 2) เสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน
  

  วิตามินดี มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว ซึ่งมีหน้าที่หลักในการป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย เมื่อร่างกายมีวิตามินดี ที่เพียงพอจึงทำให้ร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันที่ดี และมีร่างกายแข็งแรง

• 3) ฟื้นฟูร่างกาย ผ่อนคลายจากความเครียด  
  

  วิตามินดี ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารซีโรโตนินในสมอง ซึ่งมีส่วนช่วยคลายความเครียด ทำให้นอนหลับง่าย และยังลดความเสื่อมของเซลล์ผิวได้อีกด้วย

• 4) ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง  
  

  เมื่อร่างกายมีวิตามินดี ที่เพียงพอ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมาก เป็นต้น