ปรับพฤติกรรมที่กำลังทำอยู่เพื่อดูแลตัวเองได้อย่างตรงจุด และที่สำคัญที่สุดคือ การใส่ใจในเรื่องสารอาหารสำหรับคนออกกำลังกายหนัก เพื่อน ๆ ควรรับประทานอาหารให้เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารเหล่านี้ ได้แก่
-
1) ครีเอทีน
มีงานวิจัยพบว่า “ครีเอทีน” มีส่วนช่วยในการเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกาย เหมาะกับเหล่าสายฟิตที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกรูปแบบ ทั้งคนที่ออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน คนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ การกินครีเอทีนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและเกิดผลลัพธ์จากการออกกำลังกายได้มากยิ่งขึ้น
-
2) วิตามินรวม
วิตามินรวม เป็นวิตามินที่ประกอบด้วยวิตามินสำคัญหลากชนิด ทั้งวิตามินเอ บี ซี ดี อี และแร่ธาตุสำคัญเอาไว้ในหนึ่งเดียว สำหรับคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักมักต้องการวิตามินและแร่ธาตุเข้าไปดูแลส่วนต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อ การเผาผลาญพลังงาน
-
3) ไขมันดี
ไขมันดี เป็นไขมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง มีส่วนช่วยเพิ่มพลังงาน และป้องกันการเกิดอาการเจ็บป่วยหรืออาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และรักษาสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย
-
4) เวย์โปรตีน
มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักจากการออกกำลังกาย ทั้งยังมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง การกินเวย์โปรตีนจึงช่วยเสริมกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด นอกจากจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้วยังเพิ่มภูมิคุ้มกัน และซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ หลังออกกำลังกาย
-
5) กรดอะมิโน 3 ชนิด
กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายทั้ง 3 ชนิด ได้แก่ ลูซีน ไอโซลูซีน และวาลีน ทั้งสามตัวนี้มีส่วนช่วยในการสร้างและเผาผลาญพลังงาน ช่วยสังเคราะห์โปรตีนและซ่อมแซมกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด และยังลดการเกิดบาดแผลอีกด้วย
แนะนำสินค้า
